trening na masy

trening na sile skupia sie glownie na rozwoju sily, a trening na mase rozwija mase, oczywiscie, moze nastapic przy np treningu na sile wzrost i masy, ale bedzie on mniejszy niz podczas odpowiedniego treningu proponuje abys robil sobie cyklicznie, zmienial co jakis czas cykl miedzy masa/sila

[...] inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac choc budowa sily i redukcja masy ciala ida srednio w parze Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe [...]

[...] wiec mogę ci go spokjojnie sciągną na sklep. Jezeli chodzi o gainery to nigdy ich nie jadłem bo nigdy nie miałem problemów z nabraniem masy - teraz właśnie rozpocząłem trening na rzeźbę i trochę czystej masy bo z tym mam wiekszy problem. Fakt jest taki że kosztowałem wiele gainerów i powiem ci że cena nie ma aż tak dużego wpływu jeżeli [...]

rysiuuu86: a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. na przyrost masy mieśni brzucha?gdzie to wyczytałes? jak dla mnie to zdecydowanie na rzeźbe...

Masy nie przybylo, bo nie bylo diety i zapewne odpowiedniego treningu. Kreatyna to tylko dodatek. Prekursorem masy, sily, rzeźby bla bla bla, jest dieta i odpowiednie przeprowadzony trening ;). Na mase tylko i wylacznie kreatyna. Możesz połączyc z beta alanina co najwyzej. Jezeli ci brakuje energii to przedtreningowke, a jezeli oczekujesz pompy to [...]

Siema, dopiero z siłki wróciłem. Znalazłem typowy trening na zrzucenie zbędnego fatu i rzeźbę. I dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15 powtórzeń) [...]

[...] ale nie rezygnuje,y z siadów, ciągów wyciskań...) Nie przekraczamy 12 powtórzeń, ale każdy ma inny organizm i inaczej reaguje. Pozatym, od masy czy rzeźby jest dieta, nie trening. Ja robiłem trening na masę, a przez przypadek się wyrzeźbiłem Ja Ci radzę tak: -3s po 12/10/8 powtórzeń wyciskanie sztangi sprzed głowy (progresja) -3s po 12 [...]

Przysiady 4x15 Martwy Ciag 4x15 Podciaganie 4x15 Pompki na poreczach 4x15 Jest to bardzo dobry trening na nabranie masy i sily! Mozesz sie skupic na tych czterech cwiczeniach i miec duze przyrosty. Na poczatek nauka techniki bo to podstawa, powoli dokladasz ciezar.

cześć cjstone! widzę że masz podobny problem jak ja... Sam uprawiam pływanie i też szukam odpowiedniego treningu dla siebie czyli przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( [...]

oczywiście, że nie zrobi się siły na treningu na siłe A to , że wedle twojego doświadczenia na 12-16 powtórzeniach i diecie redukcyjnej zrobiłeś rzeźbe nie jest czymś nadzwyczajnym bo każdy trening przy diecie redukcyjnej będzie przynosił redukcje tkanki tłuszczowej. Kolejna sprawa pisałeś że są odpowiednie treningi, owszem do siły i masy są, na [...]

[...] gdzie wszyscy mi mówili z trenerem na czele że mam strasznie mocne ciosy. Byłem tylko bardzo sztywny i nie miałem dynamiki.. Ale mniejsza z tym.. Chodzi mi o to że albo ten trening na siłowni pod rozwój masy dał mi taką petardę w łapie, albo wszyscy na sekcji słabo bili, albo od urodzenia miałem takie przyfanzolenie :d Moim zdaniem trening na [...]

Ok, sprobuje jutro zrobic trening na czczo. To nie ma zadnego wplywu na budowe masy? Po treningu wiadomo, przyjmuje bcaa, kreatyne a do 30 minut posilek potreningowy. Wybacz, ze tak nudze, ale po prostu podczas treningu po sniadaniu lekko mi sie odbija co mnie lekko wkurza (ale to tylko na poczatku treningu mi sie odbija) i moze trening na czczo [...]

[...] W tamtym roku laxogenin, pozniej na pct wziąłem Terminator Apollo Hegemony 8.TRENING: Teraz Interwały i kalenistyka, ale niebawem siłowe, interwał + mma,bjj ( jeżeli bedzie trening na macie to bez interwałów z rana) 9.CEL CYKLU: Rekompozycja, zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8-9msc 11.POZIOM BF%- 9 12.TENDENCJA DO [...]

[...] każda z parti po dwa ćwiczenia (nogi 3) PIERWSZA SERIA OK 12-15 POWTÓRZEŃ 2 SERIA OK 8. czy w ten sposób można? nie chce budować masy bo to bez sensu. a czy np. trening na siłe można tu zastosować lub trening na gęstość mięśni? i czy 2 dni w tygodniu wystarczą na takie wyniki jakich ja oczekuje (a nie na wyniki założone w metodzie).

[...] ktora poprostu sie przygotowywuje do budowania masy za pomoca anabolikow, to istnieje tutaj juz pewien solidny grund, czyli uczymy sie systematyki itd... kolejna rzecz- trening. ten tez ulegnie zmian! od przyszlego poniedzialku rozpoczynam trening na nowym planie. od przyszlego, poniewaz ten tydzien poswiece wlasnie na jego przygotowywanie. [...]

[...] dajesz sobie na lydki ciezar.....talerz 5, 10, 15 kg:) 4. Czyli podsumowując mam jeszcze zmniejszyć liczbę powtórzeń? Pomimo, że dużo czytałem na temat układania planów treningowych, i tak nie jest u mnie z tym za dobrze... Szukałem jakiegoś gotowego planu na poprawę siły, ale wszystko co było to z użyciem ławki skośnej albo wyciągu albo [...]

[...] tłuszczowa możesz jedynie przerobić na NIE tkanke tłuszczowa czyli ja spalic(zredukowac) Przeczytałes 8 artykułow -wymagane jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc widoczne ale na cuda nie licz bo w tym [...]

[...] zmuszajacym do pracy jest testosteron i chormon wzrostu igf-2...ktorych produkcje, z tego w zgledu organizm zwieksza...gdy trenujemy silowo...testosteron w trakcie i po treningu...a igf2 na noc...nAtomiast jeszcze na miejsce budowy musza dojechac bialeczko i wegliczek...w tym przypadku ciezarowka jest insulina...i to wszystko wchodzi w [...]

Yakuza - chodziło mi o wypróbowanie treningu Reg Parka z 1950roku. jego trening tak wyglądał (mniej więce w takiej kolejności): 1.Wyciskanie zza głowy 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Przysiady 5x5 4.Wiosłowanie sztangą 5x5 5.MC 5x5 trochę chciałem zmodyfikować pod siebie a co ma ten trening na celu? hmm...kiedyś myślano, że masę daje ale ja [...]

Czyli teraz robić trening redukcje i spalanie tłuszczu i wyrobić brzuch... a potem TRENING NA MASE I DIETKA TAK??? CZY KIEDY JUŻ ZROBIE TEN BRZUCH I SKOŃCZE REDUKCJE...I ZACZNE MASE I PRZYBĘDZIE MI MASY TO NIE KOSZTEM DOBREJ SYLWETKI WIDOCZNYCH MIĘŚNI I EKSTRA BRZUCHA????? ps ILE TRWA TAKI CYKL NA REDUKCJE?